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神经官能症如何调节性格

  心理学家研讨发现:不良的性络组合是造成神经官能症的重要原因,例如:灵敏、多疑、顽固、自卑、内向、烦躁、完美主义、以自我为中心、过火重视他人对自己的点评等。所以,患者在调整自己的性格时,应该留意从以下几个方面下手:

神经官能症如何调节性格

怎么做
 

  1、知足者常乐,假如你对自己要求过高,总不知足,当然很难感到愉快。人在许多时分都需要自然鼓励,对自己必定一下。必要的自我满足是进一步的根底。

  2、增强自信心,不以他人的点评为行动规范。有些人特别在意他人怎么看待自己,成果行动畏首畏尾,把自己搞得很紧张,总好像为他人活着似的。例如害怕他人发现自己紧张脸红,其实,他人更留意你对他说什么,而不是脸色,再说,你又不是演员,目的是与人往来,而不是扮演,所以即使脸红也不要在乎。这样想开了,做起来也会轻松一些。

  3、培养业余爱好,多参与户外活动,不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症同甘共苦者以前业余爱好许多,患病后整日愁眉不展,底子无心参与任何活动,这样更会造成恶性循环。患者应该强迫自己参与一些文体活动,参与之前你可能觉得没兴趣,但活动之后你的感觉会大不一样。运动能使大脑发生抗抑郁的物质。

  4、学会将留意力指向外界,不要对自己的内心感触过分灵敏。例如,患有交际恐怖症的人,对自己与陌生人往来时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别灵敏,一到交际场合就拼命控制自己,生怕他人看到自己的窘态,成果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实,患者假如把留意力转移到自己今天要谈什么论题,对方的反应、周围的环境等问题上,情况就要好得多。

温馨提示
 
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