孕妇失眠该怎么办

　　孕妈妈失眠已经成为一种比较常见的事情，因为孕妈妈的特别的身体状况，很多人不知道怎么更好的医治这种失眠症，给您分析怎么更好的医治好失眠，确保孕妈妈更好的睡觉状况。

　　1、参加瑜伽学习班，学习一些心境放松的办法。

　　2、假如恐惧和焦虑使你不能入眠，就要考虑参加临产学习班或新爸爸妈妈学习班。

　　3、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妈妈发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡觉。

　　4、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，假如实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　5、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　6、假如因为腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要确保膳食中有满足的钙。

　　7、养成有规律的睡觉习惯，晚上在同一时刻睡觉，早晨在同一时刻起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其他时刻尽量不要眷恋床铺。